BOGEN & ATEM

Atmen. Spannen. Loslassen.

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Atmen tun wir immer – meistens, ohne darüber nachzudenken. Dabei verändert sich unser Atem ständig: bei Anspannung wird er schneller oder flacher, in ruhigen Momenten wird er tiefer und gleichmässiger. Beim Bogenschiessen lässt sich dieses Zusammenspiel besonders gut wahrnehmen.

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Bei Bogen & Atem richten wir die Aufmerksamkeit bewusst auf die Verbindung von Atem, Körper und Bewegung. Was passiert mit deinem Schuss, wenn du den Atem anhältst? Wie fühlt sich Spannung an? Und was verändert sich, wenn Atem und Bewegungsablauf miteinander in einen ruhigen Rhythmus kommen?

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Einfache Atemübungen wechseln sich mit Sequenzen am Bogen ab. Du experimentierst mit verschiedenen Möglichkeiten und entdeckst, wie der Atem helfen kann, anzukommen, Spannung wahrzunehmen und im richtigen Moment loszulassen. Dabei geht es nicht um eine perfekte Atemtechnik. Vielmehr lernst du kennen, das du sowieso immer dabeihast.

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Deinen Atem – und vielleicht einen neuen Zugang zu Ruhe, Rhythmus und Loslassen.

BOGEN & ACHTSAMKEIT

Wahrnehmen. Spüren. Bewusst erleben.

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Beim Bogenschiessen passiert vieles gleichzeitig: Du stehst, atmest, spannst den Bogen, richtest deinen Blick auf das Ziel und lässt die Sehne los. Oft konzentrieren wir uns dabei vor allem darauf, wo der Pfeil landet. Doch was passiert eigentlich vorher resp. auf dem Weg dorthin?

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Bei Bogen & Achtsamkeit richten wir die Aufmerksamkeit bewusst auf den gesamten Schuss. Wie stehst du? Wo spürst du Spannung? Wie fühlt sich der Bogen in deiner Hand an? Wie atmest du? Und was verändert sich, wenn du dir für all das etwas mehr Zeit nimmst?

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Mit einfachen Übungen verlangsamen wir bewusst den Ablauf, verändern einzelne Elemente und schaffen kleine Momente der Ruhe. Dabei nehmen wir auch unsere Umgebung, Geräusche und den eigenen Körper bewusster wahr. Es geht nicht darum, etwas besonders gut zu machen, sondern darum, genauer hinzuschauen. Das Ziel bleibt wichtig – aber der Weg dorthin bekommt genauso viel Aufmerksamkeit.

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Nicht nur sehen, wo der Pfeil landet. Sondern wahrnehmen, was auf dem Weg dorthin passiert.

BOGEN & ENT-SPANNUNG

Spannung erleben. Loslassen. Neue Kraft finden.

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Ohne Spannung funktioniert ein Bogen nicht. Erst wenn wir ihn spannen, entsteht die Energie, die den Pfeil nach vorne bringt. Entscheidend ist jedoch, diese Spannung im richtigen Moment auch wieder loszulassen.

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Bei Bogen & ENT-Spannung nutzen wir genau dieses Wechselspiel. Wir beschäftigen uns damit, wie Stress und Anspannung entstehen, wie sie sich im Körper bemerkbar machen und was uns dabei unterstützen kann, wieder in eine gute Balance zu kommen. Dabei spielt auch Resilienz – unsere Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen und wieder Kraft zu finden – eine wichtige Rolle.

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Kurze Impulse wechseln sich mit Wahrnehmungs-, Entspannungs- und Bogenübungen ab. Du entdeckst eigene Ressourcen, experimentierst mit Spannung und Entspannung und erfährst ganz praktisch, was Loslassen bedeuten kann. Denn Spannung ist nicht grundsätzlich schlecht. Sie gehört zum Leben – genau wie beim Bogen.

Die Kunst liegt darin, zu erkennen, wann wir Spannung brauchen – und wann es Zeit ist, sie wieder loszulassen.